Redno pitje vode

Zadostna količina popite vode nedvomno pomaga vsaj na šestih področjih skrbi za zdravje

  • Pitje vode ohranja ravnotežje telesnih tekočin
    Voda predstavlja večino naše telesne mase in opravlja številne življenjsko pomembne funkcije. Možgani ledvicam glede na stanje v telesu sporočajo koliko vode naj odvajajo in koliko zadržijo za rezervo. Ko je 'nivo' telesnih tekočin nizek, se vključi stanje žeje. Najkasneje takrat moramo zaloge vode ponovno napolniti oz. dvigniti njen nivo v telesu. Alkohol moti komunikacijo med možgani in ledvicami in povzroča prekomerno izločanje tekočine, kar vodi v dehidracijo.
  • Voda pomaga nadzirati vnos kalorij
    Voda sicer nima čarobnega učinka na telesno težo, vendar pa pomaga predvsem z vidika nadomeščanja kalorij, ki se skrivajo v ostalih pijačah. Voda v kombinaciji z jedmi, ki prav tako vsebujejo veliko vode, pomaga občutno zmanjšati naš dnevni vnos kalorij. Jedi z visoko vsebnostjo vode imajo namreč večji volumen (psihološki učinek), običajno zahtevajo več žvečenja in se počasneje absorbirajo, zaradi česar smo prej siti. Med tovrstne jedi spada sadje, zelenjava, juhe in enolončnice, močnik,...
  • Voda energetizira mišice
    Celice, ki ne dobijo zadostne količine tekočin in elektrolitov, se skrčijo. To vodi v mišično utrujenost in slabše fizične sposobnosti. Ameriška fakulteta American College of Sports Medicine je objavila smernice za pitje tekočin in priporoča, da dve uri pred aktivnostjo že zaužijemo pol litra tekočine in jo v rednih intervalih pijemo tudi tekom in seveda po njej.
  • Voda pripomore k lepšemu videzu kože
    Koža vsebuje veliko vode in deluje kot nekakšna zaščitna pregrada, ki preprečuje prekomerno izgubo tekočin. V dehidriranem stanju je koža suha in zgubana, ob zadostni količini vode v telesu pa bolj sijoča in napeta. Vlažilne kreme v bistvu zadržujejo vodo v koži in posledično izboljšajo izgled. Žal pa voda ne more izbrisati gubic in črt na koži :).
  • Voda pomaga ledvicam
    Telesne tekočine transportirajo snovi v in iz celic. Med drugim iz telesa izplakujejo različne toksine, ki so običajno raztopljeni v vodi in se v obliki urina izločajo prek ledvic. Premajhna količina vode v telesu ta postopek precej oteži. Če pijemo dovolj vode, je urin svetel in šibkega vonja, medtem ko je ob premajhnem vnosu tekočin koncentriran, temneje obarvan in močnejšega vonja. Kronično dehidrirane osebe so tudi bolj izpostavljene nevarnosti pojava ledvičnih kamnov.
  • Voda pomaga ohranjati delovanje črevesja
    Zadostna hidriranost pripomore k pravilnemu delovanju črevesja. Kadar ne zaužijemo dovolj vode, jo debelo črevo povleče iz blata, kar vodi v zaprtje. Voda in vlaknine v zadostnih količinah sta perfektna kombinacija, saj voda transportira vlaknine po črevesju in skupaj delujeta kot metla.

Vir:http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2

Sorodni članki

Pozdravljeni!

This website uses cookies for it to function properly.  These cookies do not store any personal information.  With further use of this website you agree to our cookie policy. Več informacij

×
Cookie policy for website Flaška

What are cookies?

Cookies are small files, which the server sends to the user's browser while browsing the website. Received cookie is then loaded to the device (computer, tablet, smart phone) that is used to access the website.

Websites use different types of cookies.

  1. Website uses cookies that are mandatory for site's basic functionality and among other things allow the user to add items to basket, go to checkout, etc.
  2. Website uses cookies that gather information of the usage of the website. These tracking cookies enable the analysis of visits and browsed content. These cookies are anonymous and do not allow the tracking of specific identified user.
  3. Website uses cookies that enable anonymous tracking of information. These advertising cookies are used to tailor our advertising to your needs.

With further use of this website you agree to our cookie policy. You can always change your cookie settings by clicking the link in the footer of this page.

Your Settings

These are always enabled cookies required for basic site functionality. These include cookies that allow you to be remembered as you explore the site within a single session or, if you request, from session to session. They help make the shopping cart and checkout process run smoothly as well as assist in security issues and conforming to regulations.

These analytics cookies allow us to improve the site's functionality by anonymously tracking usage. In some cases these cookies improve the speed with which we can process your request, allow us to remember site preferences you've selected and help connect you to your social networks.De-selecting these cookies may result in poorly-tailored recommendations and slow site performance. You also may not be able to share effectively with Facebook, Twitter, or other social networks.

These cookies collect information to help better tailor advertising to your interests. The data collected is anonymous; it is not collected with any personal information you may have shared about yourself. De-selecting these cookies may result in seeing advertising that is not as relevant to you.